효율적인 프로틴 섭취를 위해선 일일 권장 섭취량을 파악하고, 다양한 소스에서 프로틴을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사나 간식에 프로틴이 풍부한 식품을 포함시키거나 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 운동 전후에 적절한 시기에 프로틴을 섭취하여 근손실을 방지하고 회복을 도와줄 수 있습니다. 물론, 개인의 몸 상태와 목표에 맞게 맞춤형 프로틴 섭취 방법을 찾아가는 것이 중요할 것입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.